Alkeissarjan toinen tunti tutkii liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Rakennetaan pikkuhiljaa kehoa kohti dynaamisempia pysäkkejä eli asanoita.

Alkeissarjan ensimmäinen osa vie sinut hengityksen äärelle. Miten hengitämme ja miltä se tuntuu?

Tuntisarjan toinen osio vahvistaa keskustaa kohti turvallista päälläseisontaa.

Tässä aikaisen aamun herättelevässä harjoituksessa liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta.