Jooga
Joogatuntimme ovat aina ohjattuja tunteja ja olet siellä osaavien ja koulutettujen opettajiemme kanssa. Tarjoamme yli 70 viikkotuntia pehmeästä dynaamiseen – hikisiä, restoratiivisia, virkistäviä, rentouttavia ja meditatiivisia joogatunteja. Sinun ei tarvitse osata mitään, tietää asanoita tai ymmärtää joogan sanastoa. Haastavin osuus on tehty, kun tulet paikalle. Viikkotunneille voit osallistua studioilla tai kotimaltolta käsin livestriimin välityksellä.
Studio
Tarjoamme joogatunteja kaikilla studioillamme. Joogatunteja löytyy pehmeästä dynaamiseen ja kaikkea siltä väliltä.
Online
Valitse videopankkimme 200+ harjoituksesta sinulle sopiva; seuraa viikkosuunnitelmaa tai nauti kuratoiduista ohjelmista elämän eri tarpeisiin. Voit myös hypätä päivittäiselle live-tunnille ja tehdä harjoituksen reaaliajassa tai tallenteena viikon kuluessa.
Joogatunnit tänään:
Online:
Hyppää mukaan live-tunnille ja joogaa siellä, missä olet!
Live-tunnit löytyvät ROOTS onlinesta. Niitä ei varata erikseen: kirjaudut vain alustalle tunnin alkaessa tai alettua; tai teet tunnin tallenteena!
Jos sinulla on olemassaoleva jäsenyys, kirjaudu sisään ja tee tunti reaaliajassa tai tallenteena viikon kuluessa.Eikö sinulla ole online-jäsenyyttä? Tutustu ROOTS onlineen täällä.
Tampere:
Flow
Sunday Soul
Sunday Soul -tunti aloitetaan alkurentoutuksella ja oman kehon tuntemusten aistimisella. Meditatiivinen aloitus rauhoittaa hermostoa ja valmistaa kehoa keskittyneeseen harjoitukseen. Alun jälkeen haetaan lämpöä kehoon dynaamisella flow-osuudella, joka tarjoaa kaiken tasoisille joogeille rentoa, mutta aktiivista liikettä. Tunti päätetään restoratiiviseen osuuteen, joka palauttaa kehoa ja mieltä viikon kiireistä.
Yin
Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.
Hyppää mukaan live-tunnille ja joogaa siellä, missä olet!
Live-tunnit löytyvät ROOTS onlinesta. Niitä ei varata erikseen: kirjaudut vain alustalle tunnin alkaessa tai alettua; tai teet tunnin tallenteena!
Jos sinulla on olemassaoleva jäsenyys, kirjaudu sisään ja tee tunti reaaliajassa tai tallenteena viikon kuluessa.Eikö sinulla ole online-jäsenyyttä? Tutustu ROOTS onlineen täällä.
aikataulu
varaa klikkaamalla tunnin nimeä
suodata:KaikkiOnlineTampere vko 45/04. - 10.11Online | Tampere | |
---|---|---|
maanantai | 19.45 - 21.00Yin Online | 17.00 - 18.10Dynaaminen Hatha 18.30 - 19.30Joogaa aloittelijoille 19.45 - 20.45Lempeä ilta |
tiistai | 16.30 - 17.30Soft flow (eng.) Online | 07.30 - 08.30Aamuflow 16.30 - 17.40Astanga 18.00 - 19.00Vinyasa Flow (eng.) 19.15 - 20.15Gentle Flow (eng.) |
keskiviikko | 16.30 - 17.30Afterwork flow Online | 10.00 - 11.00Aamujooga 16.30 - 17.30Afterwork jooga 18.00 - 19.00Flow 19.15 - 20.30Yin |
torstai | 20.00 - 21.00Lempeä ilta Online | 16.30 - 17.30Astanga 18.00 - 19.15Yin |
perjantai | 17.00 - 18.15Flow Online | 16.30 - 17.30Vinyasa Flow (eng.) 18.00 - 19.00Gentle Flow (eng.) |
lauantai | 09.00 - 10.00Aamuflow Online | 10.00 - 11.00Aamuflow 11.30 - 12.40Yin & Yang 13.30 - 14.30Yksityistunti |
sunnuntai | 19.00 - 20.15Yin Online | 11.00 - 12.00Flow sulje Wilhelmina Ojanen Tunnin kuvaus Flow60 min Flow Flow-tunti keskittyy erilaisiin liikesarjoihin, jotka vahvistavat ja avaavat kehoa. Virtaavassa flow-harjoituksessa liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta. Tunti sopii aloittelijoille sekä joogaan jo tutustuneille. Flow ( 5/19 varattu ) sunnuntai 10.11.2024 11.00 - 12.00 ROOTS Tampere 23 Tammelan puistokatu 33500 Tampere Uusi täällä? Rekisteröidy tai Kirjaudu 17.30 - 18.30Sunday Soul sulje Jenni S Saukkonen Tunnin kuvaus Sunday Soul60 min Sunday Soul Sunday Soul -tunti aloitetaan alkurentoutuksella ja oman kehon tuntemusten aistimisella. Meditatiivinen aloitus rauhoittaa hermostoa ja valmistaa kehoa keskittyneeseen harjoitukseen. Alun jälkeen haetaan lämpöä kehoon dynaamisella flow-osuudella, joka tarjoaa kaiken tasoisille joogeille rentoa, mutta aktiivista liikettä. Tunti päätetään restoratiiviseen osuuteen, joka palauttaa kehoa ja mieltä viikon kiireistä. Sunday Soul ( 0/19 varattu ) sunnuntai 10.11.2024 17.30 - 18.30 ROOTS Tampere 23 Tammelan puistokatu 33500 Tampere Uusi täällä? Rekisteröidy tai Kirjaudu 19.00 - 20.15Yin sulje Jenni S Saukkonen Tunnin kuvaus Yin75 min Yin Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille. Yin ( 12/19 varattu ) sunnuntai 10.11.2024 19.00 - 20.15 ROOTS Tampere 23 Tammelan puistokatu 33500 Tampere Uusi täällä? Rekisteröidy tai Kirjaudu |
Hyppää mukaan live-tunnille ja joogaa siellä, missä olet!
Live-tunnit löytyvät ROOTS onlinesta.
Jos sinulla on olemassaoleva jäsenyys, kirjaudu sisään ja tee tunti reaaliajassa tai tallenteena viikon kuluessa.Eikö sinulla ole online-jäsenyyttä? Tutustu ROOTS onlineen täällä.
Online
Valitse videopankkimme 200+ harjoituksesta sinulle sopiva; seuraa viikkosuunnitelmaa tai nauti kuratoiduista ohjelmista elämän eri tarpeisiin. Voit myös hypätä päivittäiselle live-tunnille ja tehdä harjoituksen reaaliajassa tai tallenteena viikon kuluessa.
alk. 7,50 €
Yksityistunnit ja -tilaisuudet
Elämän pienetkin hetket ovat suuria – vaalitaan niitä yhdessä. Olemme kanssasi toteuttamassa erilaisia kokonaisuuksia tilaisuuksiin elämän varrella. On kyse sitten henkilökuntasi hyvinvoinnista tai ystäväsi vauvajuhlista, we´re in!
Voit tiedustella yksityistuntia yhteydenottolomakkeen kautta.
FAQ
Joogalla on monia tieteellisesti todistettuja hyötyjä. Erilaiset joogassa tehtävät harjoitukset parantavat keskittymiskykyä ja tietoisuutta oman mielen toiminnasta sekä lisäävät kykyä rentoutua. Joogan auttaa kehoa palautumaan ja säännöllisesti harjoitettuna myös rauhoittamaan ylivirittynyttä hermostoa, helpottamaan unensaantia sekä parantamaan unenlaatua – minkä varmasti kaikki tietävät vaikuttavan valtavasti yleiseen hyvinvointiin.
Joogassa tehtävät erilaiset keholliset harjoitukset lisäävät voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Joogassa vahvistetaan etenkin syviä lihaksia, ja tuodaan lempeän liikkeen avulla loistavaa vastaliikettä istuvalle elämäntyylille. Erilaiset hengitysharjoitukset hierovat kehoa sisältäpäin ja luovat tilaa hengittää.
Pääset ilmoittautumaan tunnille verkkosivujemme kautta. Tuntia varataksesi sinun tulee olla kirjautunut sisään käyttäjällesi, tunnin varaaminen vaatii siis rekisteröitymisen.
Tunti tulee maksaa varauksen yhteydessä käyttämällä jo ostettuja joogakortteja tai ostamalla joogakäynnin tai -kortin tuntivarauksen yhteydessä.
Tunteja voi varata aina kuluvalle päivälle sekä siitä seuraaville 6 päivälle. Uusi päivä aukeaa varattavaksi aina keskiyöllä vuorokauden vaihtuessa.
Pääset perumaan ilmoittautumisesi oman tilisi alta kirjauduttuasi sisään sivuillamme. Huomioithan, että tuntivarauksen peruminen tulee tehdä ajoissa, jotta varaukseen käytetty kertamaksu tai sarjakortin kerta palautuu käyttäjällesi. Voit perua ilmoittautumisen maksutta 12 tuntia ennen aamutunnin alkua ja 6 tuntia ennen iltatunnin alkua. Aamutunnit ovat tunteja, jotka alkavat ennen klo 12 ja iltatunnit tunteja, jotka alkavat klo 12 tai sen jälkeen.
Peruutetun tunnin saldo jää tilillesi odottamaan seuraavaa varausta, mikäli peruutus on tehty ajoissa. Liian myöhään tehdyissä peruutuksissa varaukseen käytetty kertakäynti tai käynti sarjakortiltasi pidätetään.
Huomaathan myös, että jonotuslista on aktiivinen eli saatata saada paikan tunnille juuri ennen peruutusikkunan sulkeutumista. Jos päätät, ettet enää odota paikkaa, niin poistathan varauksesi ajoissa.
Mikäli tuntivarausta ei ole peruutettu peruutusaikojen puitteissa, pidätämme varaukseen käytetyn kertakäynnin tai sarjakortin joogakerran. Kuukausikortilta vähennämme voimassaolosta yhden päivän.
Varaathan ainoastaan tunteja, joille suunnittelet tulevasi. Toki elämään kuuluu joskus se, että suunnitelmat muuttuvat. Toivomme, että peruutat oman varauksen aina ajoissa, mikäli olet estynyt tulemaan. Näin kunnioitamme niin kanssajoogeja kuin opettajiemme työtä.
Mitään erityistä valmistautumista tunneille ei tarvita. Suosittelemme kuitenkin joogapäivänä huolehtimaan kehon nestetasapainosta ja ruokailusta hyvissä ajoin ennen tunnin alkua. Juo ja syö mielellään noin 1-2 h ennen tunnin alkua.
Studion ovet avataan 15 minuuttia ennen tunnin alkua. Tulethan paikalle viimeistään 5 minuuttia ennen tunnin alkua. 5 minuuttia ennen tunnin alkua paikkasi voidaan vapauttaa jonotuslistalaiselle ja menetät varaukseen käyttämäsi kertakäynnin tai sarjakortin joogakerran.
Ovet sulkeutuvat tunnin alkaessa ja tunnin ilmoitettuna alkamisajankohtana tulee olla matolla apuvälineet valmiina.
Toivomme sinun saapuvan paikalle hyvissä ajoin. Vastaanotto aukeaa aina 15 ennen tunnin alkua. Valitettavasti mattimyöhäisiä emme voi ottaa tunneille, vaan tunnin alkaessa ovet sulkeutuvat ja annamme rauhan tunnilla olijoille.
Ota mukaan studiolle mukavat vaatteet ja joogamatto, mikäli sellaisen omistat. Meillä on studioilla myös lainamattoja tarvittaessa. Lainamatot tulee puhdistaa studioilta löytyvillä välineillä käytön jälkeen, ennen maton paikalleen rullaamista. Joogaaminen tapahtuu paljain jaloin, mutta ota mukaasi myös lämmintä vaatetta loppurentousta ja lempeitä harjoituksia varten. Hermoston rauhoittuessa myös keho rauhoittuu ja viilenee.
Jos olet vasta-alkaja suosittelemme aloittamaan alkeiskurssilta tai aloittelijalle sopivilta rauhallisimmilta tunneilta. Näitä ovat lempeä flow, lempeä ilta ja lempeä aamu. Voit aloittaa joogan ja osallistua tunneillemme koska tahansa. Näillä tunneilla saat kosketuksen joogaharjoitukseen lempeän fyysisen harjoituksen avulla. Aloittelijana voit kokeilla myös hyvin rauhoittavaa yin-joogaa, jossa ei ole erillisiä aloitustasoja.
Roots ONLINESTA löydät myös alkeistason tunteja, joista sinun on helppo aloittaa omassa tahdissa.
Lähtökohtaisesti suosittelemme raskaana olevalle aina raskausjoogaa, jota meillä järjestetään viikottain. Voit ilmoittautua näille tunneille normaalisti viikkoaikataulun kautta. Jos sinulla kuitenkin on jo joogataustaa entisestään, voit hypätä muillekin viikkotunneillemme vointisi mukaan. Tällöin kuitenkin suosittelemme lempeitä ja rauhallisia tunteja. Voit osallistua myös yin-tunnille, mutta erityistä varovaisuutta vaalien. Huomaathan nimittäin, että kehon tukikudoksia pehmittävää relaksiinia on kehossa koko raskauden ajan sekä vielä 4kk synnytyksen jälkeen. Tästä kannattaa olla tietoinen jos käy yin-tunneilla, varsinkin jos on yhtään yliliikkuvat nivelet. Relaksiinin vaikutus loppuu vasta imetyksen loppumisen jälkeen.
Raskauden jälkeiseen aikaan meiltä löytyy ajoittain järjestettäviä postpartum-kursseja.
Jos olet ilmoittautunut tunnille jonoon, saat tiedon pääsystäsi tunnille meilitse. Huomaathan, että sinun tulee olla hyväksynyt sähköpostit (account management) saadaksesi nämä. Voit tarkistaa sähköpostien hyväksymis-tilanteen kirjautumalla sisään omille sivuillesi ja etenemällä kohtaan omat tiedot.
Saat tiedon vapautuneesta paikasta peruutusaikojen puitteissa eli viimeistään 12 h ennen aamutunnin alkua tai 6 h ennen iltatunnin alkua. Tekstiviestien lähettäminen vapautuneista paikoista ei valitettavasti ole mahdollista.
Mikäli olet unohtanut salasanasi, voit nollata sen. Mikäli syötät salasanasi useamman kerran väärin, tilisi lukkiutuu 5 minuutin ajaksi. Jos sisäänkirjautumisongelma jatkuu olethan yhteydessä info@rootshki.fi/tampere
Lahjakortteja voi ostaa verkkokauppamme kautta. Lahjakortin voi ostaa virtuaalisena, jolloin kortti lähetetään valintasi mukaan joko omaan tai suoraan lahjansaajan sähköpostiin tervehdyksen kera. .
Lahjakortteja voi ostaa joko avoimelle summalle tai määrittää lahjakorttiin arvoa tiettyyn sarjakorttiin. Huomaathan, että lahjakortti on voimassa aina 12 kuukautta. Mikäli lahjakortillä lunastaa 5 kerran sarjakortin, alkaa 5-kortin voimassaoloaika rullaamaan lunastuksen jälkeen ensimmäisestä tuntivarauksesta, eikä lahjakortin 12 kuukauden voimassaoloaika enää päde.
Joogatunneillemme saa osallistua kaikki 16-vuotta täyttäneet.