Rauhallinen restoratiivinen harjoitus niihin hetkiin kun elämä tuntuu paljolta, on kiire tai tarvitset muuten vain pientä hellyyttä itsellesi. Asetu tekemisestä olemiseen, vapauta jännitteitä keho-mielestä ja rentoudu. Sopii tehtäväksi mihin aikaan päivästä tahansa.

Ranteiden lämmittely ja vahvistaminen, joka on hyvä tehdä ennen joogaharjoitusta tai vaikka taukojumpaksi työpäivän keskelle.

Avaava ja vahvistava harjoitus, joka laittaa verenkierron liikkeelle ja virkistää. Harjoitus sopii niin päivän avaukseksi kuin työpäivän päätteeksi kehoa vetreyttämään tuoden samalla huomion tähän hetkeen. Hellitä suunnittelusta, astu matolle ja anna harjoituksen johdattaa.

Tekniikkaharjoitus kohti chaturangaa ja asanan linjauksen tarkistaminen. Tämä tekniikkatärppi antaa sinulle vinkkejä chaturangan harjoitteluun ja varioimiseen.