Ylöspäin katsova koira

Tekniikka harjoitus, joka antaa sinulle vastaukset kysymyksiin: mitä huomioida ja miten löytää kehoon vahvuutta nousevassa koirassa. Ota nämä tärpit mukaan osaksi omaa harjoitustasi ja palaa tämän harjoituksen oppien ääreen aina tietyin väliajoin.

Ranteiden lämmittely

Ranteiden lämmittely ja vahvistaminen, joka on hyvä tehdä ennen joogaharjoitusta tai vaikka taukojumpaksi työpäivän keskelle.

vapaudu & virkisty

Avaava ja vahvistava harjoitus, joka laittaa verenkierron liikkeelle ja virkistää. Harjoitus sopii niin päivän avaukseksi kuin työpäivän päätteeksi kehoa vetreyttämään tuoden samalla huomion tähän hetkeen. Hellitä suunnittelusta, astu matolle ja anna harjoituksen johdattaa.

Chaturanga

Tekniikkaharjoitus kohti chaturangaa ja asanan linjauksen tarkistaminen. Tämä tekniikkatärppi antaa sinulle vinkkejä chaturangan harjoitteluun ja varioimiseen.

spine potential

The spine gives our bodies the structure and support and a healthy spine is one of the backbones of our wellbeing. With this sequence you’ll give a little love for the spine, promote healthy spinal mobility. The spine moves to many directions: flexes forward, extends back, flexes laterally and rotates around it’s axis – with this practice you’ll access all these movements.

Taaksetaivutus

Lyhyt tekniikka-harjoitus ja valmistavia liikkeitä taaksetaivutuksiin ja niiden syventämiseen.