Lantion liikkuvuusharjoitus

Tämä on aktiivinen lantion liikkuvuusharjoitus ylläpitämään kehon toiminnallisuutta. Sopii hyvin vaikka työpäivän päätteeksi. 

Jäähdyttely

Lyhyt jäähdyttely lenkin tai muun alavartalotreenin jälkeen. Sopii myös hyvin päivän päätteeksi, jos olet istunut paljon. Et tarvitse välineitä. Voit tehdä myös ulkona kenkien kanssa.

Mökkeilijän keppijumppa

Kehoa verryttävä ja elvyttävä hetki kepin kanssa. Kepiksi käy luudanvarsi tai vaikka harava. Sopii hyvin esimerkiksi pihatöiden lomaan.

Yoga workout

Kaipaatko energiaa, hikipisaroita ja monipuolista liikettä? Pumppaavaa haastetta, liikettä ja lämpöä, erityisesti tasapainottamaan istuvaa elämäntyyliä.

Vapauden jooga

Keskeistä tässä tutkivassa tavassa tehdä asanaharjoitusta on luja kontakti maahan ja paljon eläimiltä opittua liikettä – selkärangan vapautuminen liikkeeseen ja maagisen hengityksen aistiminen on hyvin keskeisessä roolissa. Ja aina palataan jalkoihin, luihin ja lantioon, keinutaan ja spiraloidaan.

Lantio liikkeelle

Tässä 45 minuutin harjoituksessa sinut ohjataan lantiota avaavan ja vahvistavan flow’n läpi. Luvassa makoisaa liikettä keho-mieleen lempeän voimakasta kannattelua.