This class focuses on opening the upper body and hips, waking up the spine and strengthening the core. A great class to get you out of the head and into the body and heart in a short period of time.

Vahvistavia liikkeitä ranteille ja hartiarenkaalle. Voi käyttää esimerkiksi lämmittelynä ennen tuntia.

Tämä ääniraita on tarkoitettu ylivilkkaan mielen ja ylivireystilan rauhoittamiseen. Hidastetaan ja kasvatetaan turvan tunnetta.

Jokaisen selkä kaipaa monipuolista liikettä. Voit poimia videolta yksittäisiä liikkeitä tai tehdä koko harjoituksen.

Anna huomiosi keskittyä uudelleen ja hermoston rauhoittua. Tällä äänitteellä sinut ohjataan rentoutumaan, hellittämään päivän hulinoista ja valmistamaan keho unen tilaan.

Tämä harjoitus on keskivartalolle ja sen tukilihaksille. Toimivat keskivartalon lihakset auttavat niin arjen askareissa kuin liikunnassa. Voit tehdä harjoituksen itsenään tai liittää sen muuhun harjoitukseen. Tarvitset bolsterin tai napakan tyynyn.