Tämä ääniraita on tarkoitettu ylivilkkaan mielen ja ylivireystilan rauhoittamiseen. Hidastetaan ja kasvatetaan turvan tunnetta.

Jokaisen selkä kaipaa monipuolista liikettä. Voit poimia videolta yksittäisiä liikkeitä tai tehdä koko harjoituksen.

Tämä harjoitus on keskivartalolle ja sen tukilihaksille. Toimivat keskivartalon lihakset auttavat niin arjen askareissa kuin liikunnassa. Voit tehdä harjoituksen itsenään tai liittää sen muuhun harjoitukseen. Tarvitset bolsterin tai napakan tyynyn.

Tällä tunnilla ei tuoda painoa ranteille. Mikäli kärsit rannekivuista tai muuten haluat välttää ranteiden päälle tulemista, tämä on sinulle. Varaa käden jatkeeksi blokki.

Harjoitus hetkiin, kun vatsa tuntuu täydeltä ja keho kaipaa pehmeää liikettä. Tarvitset mukaan bolsterin, viltin ja blokit tai näiden korvikkeet.