Liikettä ja liikkuvuutta alavartaloon
Harjoitus keskittyy kehon alaosaan käyden läpi jalkapohjat, nilkat, lonkan ja lantionseudun.
Herättelevä aamujooga
Lempeästi liikkuva aamuharjoitus aloittamaan päivä. Et tarvitse välineitä.
Ylös, alas ja hyppimään
Tämä lyhyt harjoitus on suunniteltu vilkastuttamaan hengitys- ja verenkiertoelimistöä nostattamalla sykettä ja saamaan kehoon liikettä.
Lempeästi ylösalaisin
Inversioiden hyödyt lempeässä yin-harjoituksessa. Sopii erityisesti hellepäivään tai työpäivästä palautumiseen.
Mökkijumppa
Kehonpainolla tehtävä harjoitus ilman apuvälineitä. Sopii esimerkiksi mökille tai kotiin, kun kaipaat kunnon liikettä lyhyessä ajassa.
Ujjayi flow
Tässä harjoituksessa kerrataan ujjayi-hengitystekniikkaa ja tutkitaan liikkumista sen kanssa. Harjoitus on samaan aikaan hengitysharjoitus sekä liikkuva joogaharjoitus.