Tässä harjoituksessa kerrataan ujjayi-hengitystekniikkaa ja tutkitaan liikkumista sen kanssa. Harjoitus on samaan aikaan hengitysharjoitus sekä liikkuva joogaharjoitus.

Luvassa mehukkaita avauksia, liikettä rangalle kiertäen ja kaartaen. Tarvittavat välineet bolsteri / tyyny sekä blokki.

Pakaroihin kohdistuva 15 minuutin harjoitus. Tee yksi kierros tai useampi. Et tarvitse välineitä.

Tasapainoa haastava harjoitus jalkojen ja käsien päällä. Dynaaminen harjoitus, sopii jo vähän enemmän joogaa tehneille.