Tämä coren lihaksia haastava harjoitus on nopea ja hauska treeni joka sopii tehtäväksi sellaisenaan tai vaikka joogan jälkeen. Et tarvitse apuvälineitä! 

Tämä aamuun sopiva harjoitus herättelee ja lämmittää koko kehoa. Selkäranka saa erityishuomiota. Et tarvitse apuvälineitä!

Tässä harjoituksessa herätellään keskivartalon syvä tuki päälle tukemaan palautumista raskaudesta. Harjoitus sopii hyvin myös kaikille muillekin, jotka haluavat kehittää lantionpohjan ja keskivartalon voimaa. Harjoitus parantaa ryhtiä ja samalla treenaat oikeaoppista hengityksen löytymistä. Sopii hyvin myös erkauman kuntoutukseen.

Pumppaavan aktivoivaa liikettä niska-hartiaseudulle. Ota mukaan kuminauha tai vyö.

Tabata-treeni, johon sisällytettynä kaksi neljän minuutin mittaista settiä. Kahta liikettä vuorotellaan aina 20 sekunnin työjaksolla, jota seuraa 10 sekunnin tauko, jonka jälkeen siirrytään toiseen liikkeeseen.
Lämmittelyitä seuraa sykkeen nosto yleisliikkeen ja askelkyykkyhypyn yhdistelmällä, keskivartalon vahvistamiseen linkkuveitsen ja supermiehen liikepari. Nyt saa vetää täysillä!

Tabata-treeni, johon sisällytettynä kaksi neljän minuutin mittaista settiä. Kahta liikettä vuorotellaan aina 20 sekunnin työjaksolla, jota seuraa 10 sekunnin tauko, jonka jälkeen siirrytään toiseen liikkeeseen. Ensimmäinen liikepari on jännehyppy ja vuorikiipeilijä (mountain climber), toisena parina olkapäiden täppäykset lankussa sekä pientä kivaa punnerrusta.