Löydä tilaa kehoon ja mieleen liikuttelemalla luita ja pyörittelemällä niveliä. Tämä harjoitus avaa tilaa keuhkoille ja pranayaman avulla täyttää ne pullolleen uutta, raikasta ilmaa.

Katonah Yogan metafora ”keho talona” jakaa kehon kolmeen kerrokseen, joista jalkojen tehtävä on toimia talon vakaana kivijalkana sekä kellarina joka säilöö ja suojaa.

Tämä reilun 30 minuutin harjoitus keskittyy erityisesti selkärangan liikkeeseen.