Roll & Release: helli hartioita

Pallojen kanssa hartiarenkaan täsmäryöskentelyä. Tarvitset trigger-pallon tai tennispallon.

Lempeä hetki

Joogahetki silloin, kun elämä kaipaa lempeää liikettä.

Linjaava hetki

Simppeli joogatunti, jonka voit tehdä mihin aikaan päivästä tahansa. Harjoituksessa viivytään asennoissa useampien hengitysten ajan ja tarkastellaan asanoiden linjauksia. Sopii kaikille.

Inversio flow

Leikittelevä ja virtaava tunti. Tämä dynaaminen harjoitus nostaa lämpöä ja sykettä ja antaa hien virrata. Tunti vie sinua kohti käsitasapainoja, kohti erilaisia lintuja.

Alaselän pehmennys

Alaselkää erityisesti hellivä yin-harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin. Tunti on rauhoittava ja passiivinen harjoitus, joka sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille. Tarvitset viltti- tai pyyherullan, blokit, ja tyynyt.

Illan pehmeys

Koko kehon lempeästi läpi kuljettava yin-harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin. Tunti on rauhoittava ja passiivinen harjoitus, joka sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.