Sweet hips

This is a short and sweet sequence for the hips. You´ll need a block and a ball.

Roll and release

In this class we get into juicy bits of the connective tissue in our bodies. We use MFR (myofascial release) balls and techniques to roll out and relax the body. You´ll need a trigger ball or tennis ball.

Vahvistava aamujooga

Herättelevä aamuharjoitus, jossa tutkitaan lantion liikettä ja herätellään kehoa uuteen päivään.

Kehon etuosan avaus

Rauhoittava iltaan lasketteleva yin-harjoitus. Erityisesti kehon etuosaan tilaa tekevä. Apuvälineinä tarvitset tyynyn, palikan ja viltin. Livestriimattu 24.5.2020

Pehmeä aamuflow

Lempeä aamuflow, joka keskittyy keskivartaloon. Avataan tilaa kehon etupuolelle sekä vahvistetaan kehon keskustaa. Flow-harjoituksessa liikkeet yhdistetään toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Livestriimattu 20.5.2020.

Vapauta hartiat

Vahvistavaa ja vapauttavaa liikettä hartianseudulla. Sopii kaikille, varsinkin istumatyöläisille tai yksipuolisesta hartianseudun kuormituksesta kärsiville.