pysähdy ja juurru

Tämä 10 minuutin meditaatio juurruttaa ja rauhoittaa mieltä. Nappaa tämä läsnäoloon laskeutuminen aamurutiiniksi tai tee ennen joogaharjoitusta tuoden fokus tämän hetken ääreen. Pieni hetki pysähdykselle! <3

sweet hips

This is a short and sweet sequence for the hips. You´ll need a block and a ball.

Hengitysharjoitus: ujjayi

Tässä harjoituksessa opit Ujjayi-hengityksen tekniikan. Hengitystekniikka on voimakas ja voimaannuttava sekä samalla rauhoittava.

rauhoitu ja fokusoidu

Tämä meditaatio kutsuu pysähtymään ja fokusoimaan mielen tähän hetkeen. Uskalla hellittää hetkeksi ja nauti pysähtymisen kauneudesta!

läsnäolon meditaatio

Tämä lyhyt meditaatiohetki tarjoaa avaimia läsnäoloon ja hellittämiseen. Istu alas ja nauti! <3

Hengitysharjoitus: kapalabhati

Puhdistava hengitysharjoitus, joka lämmittää ja energisoi.