Miten tehdä lankku?

Tämä lyhyt katsaus lankkuun antaa työkaluja lankkuun valmistautumiseen, sen varioimiseen ja vinkkejä eri tavoille vahvistaa kehoa kohti lankkua.

Siirtyminen koirasta eteen

Tekniikkaharjoitus, jossa käydään läpi jalan siirto seisovasta koirasta eteen lonkankoukistaja-asanaan. Tämä yleinen siirtymä tulee vastaan usein Flow -tunneilla, jonka vuoksi pureudutaan sen tekniikkaan tässä harjoituksessa tarkemmin.

Good night yin

Dim the lights and get comfortable because this class will prepare you for sleep. With this relaxing yin yoga sequence you’ll calm the mind, unwind tension and promote restful sleep. Take a moment for yourself before bed to work with the spine and hips in order to release the day.

Trikonasana

Lyhyt tekniikkaan painoittuva harjoitus, jossa saat vinkkejä trikonasanan linjaamiseen ja harjoitteluun. Harjoituksessa käydään läpi avoin ja kierretty trikonasana.

lempeä joogavartti

Erityisesti takaketjua ja lantion aluetta avaava lyhyt ja rauhallinen harjoitus kahvitauolle, iltapäivään tai lempeäksi iltarutiiniksi. Pehmeästi availeva liike purkaa hellästi istumatyön solmuja ja tasapainoittaa ylivirittynyttä hermostoa.

Napakka pikajooga

Lounastauon mittainen harjoitus, jossa liikutaan lihaksin voimin monipuolisesti koko kehon läpi. Harjoitus energisoi, vahvistaa ja tuo pystyvyyden tunnetta loppupäivään.