Taukojooga

Tauon paikka? Työpäivän keskelle tai vaikka palaverin keskelle tauoksi. Keskittymiskykymme on rajallinen, joten se ei kestä loputtomiin. Aivot tarvitsevat taukoa ja keho liikettä. Tämän taukojoogan voit tehdä tuolilla tai jakkaralla.

Siesta

Hellää liikettä ja rentouttavia pysäkkejä keskipäivään, pitkälle venähtäneeseen viikonloppuaamuun tai vaikka työpäivän jälkeen, kun tarvitset breikin.

Ota mukaan bolsteri, viltti, blokit ja tyyny.

Lantio ja core 30

Harjoitus, jossa mobilisoidaan lantion seutua ja aktivoidaan keskustaa. Tämä on suunniteltu elvyttämään kehon keskustaa. Et tarvitse apuvälineitä.

Elvyttävä lepohetki

Elvytä kehoa lempeillä liikkeillä ja pysähtymisellä. Luvassa pehmyt yin-harjoitus.

Alavartalon lämmittely

Juoksuun suunnattu lämmittely etenkin alavartalolle. Suunniteltu tehtäväksi aina lenkin alkua tai esimerkiksi ennen salitreeniä.

Herättelevä pumppaus

Herätä keho yön tai päivän jäljiltä pehmeillä pumppaavilla liikkeillä.