Postpartum joogakurssi / helmi- ja maaliskuu

5 kerran postpartum-joogakurssi on suunniteltu sinulle raskaudesta palautumiseen ja hyvinvointisi tukemiseen uudessa elämäntilanteessa. Kurssin harjoitukset auttavat sulattelemaan kehosta mm. imetyksen, kantamisen ja yövalvomisten keräämiä jumeja ja jännityksiä. Herättelemme ja vahvistamme lempeästi myös keskivartalon tukea. Lisäksi jokainen tunti sisältää hermostoa hellivän rentoutusosuuden, joka tukee voimavarojasi vauva-arjen keskellä. Joogan avulla pääset vahvistamaan yhteyttä itseesi ja omaan kehoosi suurenkin muutoksen keskellä.

Postpartum-joogakurssi tarjoaa lempeän ja rennon viikottaisen joogahetken, jolle olet tervetullut yhdessä vauvasi kanssa. Tunnit on ensisijasesti suunniteltu raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen, vauvasi voi halutessaan osallistua osaan liikkeistä tai hän voi myös vaikka nukkua kopassa koko tunnin. On erittäin ok imettää tai vaihtaa vaippa kesken tunnin. Voit myös vapaasti jättää vauvan hoitoon, jolloin saatat keskittyä paremmin itseesi, mikä on myös erittäin sallittua! Suosittelemme jättämään vauvan hoitoon noin 9 kk iän jälkeen, jos hän selkeästi liikkuu enemmän, milloin et ehkä itse enää pysty keskittymään tuntiin.

Kurssille olet tervetullut heti jälkitarkistuksen jälkeen, tai voit myös hyvin aloittaa vaikka synnytyksestäsi olisi hetki aikaa. Voit tulla kurssille niin alatie- kuin sektiosynnytyksenkin jälkeen. Tunneilla on rento ja hyväksyvä ilmapiiri, saat tavata muita vanhempia samassa elämäntilanteessa. Osallistuminen ei edellytä aiempaa joogakokemusta, ja olet lämpimästi tervetullut mukaan omana itsenäsi – myös vauva-arjesta väsyneenä ja räjähtäneenä.

Opettaja: Kurssin ohjaa kokenut joogaopettaja Hanna Kuosmanen, joka on erikoistunut restoratiivisiin ja somaattisiin menetelmiin sekä raskaus- ja postpartum-joogaan. Hanna on joogannut ja opettanut yli kaksikymmentä vuotta. Esikoisensa syntymän jälkeen hän oivalsi harjoituksen arvon entistä selkeämmin. Omat pienet joogahetket vauva-arjen lomassa olivat kuin voimavaroja ja yhteyttä itseen vahvistava virvoittava keidas elämän suuressa muutoskohdassa.

Ilmoittautuminen:

Varmistat paikkasi kurssille ilmoittautumalla ja maksamalla kurssin. Voit myös maksaa verkkokaupassa liikunteduilla. Mikäli sinulla on fyysisiä seteleitä, laitathan meille viestiä: info@rootstampere.fi.

Lisätiedot:

Rootsilta löytyy matot ja muut apuvälineet. Sali sijaitsee muutaman portaan ylempänä katutasoa, minkä takia suosittelemme tulemaan paikalle kantoliinalla, pelkällä kopalla tai jättämään vaunun rungot ulos.