Vahvistava Postpartum-pilateskurssi | 5 kertaa

5 viikon postpartum-pilateskurssi on suunniteltu sinulle raskaudesta palautumiseen. Tavoitteena on vahvistaa voimavarojasi ja pitää huolta omasta hyvinvoinnista uudessa elämäntilanteessa. Kurssilla edistät toipumistasi raskaudesta ja synnytyksestä sekä löydät uudelleen keskivartalon tuen, kevyemmän ryhdin ja skarpimman olon. Olet tervetullut kurssille vauvasi kanssa tai ilman vauvaa.

Tunnit on ensisijasesti suunniteltu raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen, vauvasi voi halutessaan osallistua osaan liikkeistä tai hän voi myös vaikka nukkua kopassa koko tunnin. On erittäin ok syöttää vauvaa tai vaihtaa vaippa kesken tunnin. Voit myös vapaasti jättää vauvan hoitoon, jolloin saatat keskittyä paremmin itseesi, mikä on myös erittäin sallittua! Suosittelemme jättämään vauvan hoitoon noin 9 kk iän jälkeen, jos hän selkeästi liikkuu enemmän, milloin et ehkä itse enää pysty keskittymään tuntiin.

Kurssille olet tervetullut heti jälkitarkistuksen jälkeen, tai voit myös hyvin aloittaa vaikka synnytyksestäsi olisi hetki aikaa. Voit tulla kurssille niin alatie- kuin sektiosynnytyksenkin jälkeen. Tunneilla on rento ja hyväksyvä ilmapiiri, saat tavata muita vanhempia samassa elämäntilanteessa. Osallistuminen ei edellytä aiempaa pilates-kokemusta, ja olet lämpimästi tervetullut mukaan omana itsenäsi – myös vauva-arjesta väsyneenä ja räjähtäneenä.

Opettaja: Kurssin ohjaa fysioterapeutti ja pilates-ohjaaja Jonna Välikangas.

Ilmoittautuminen: Varmistat paikkasi kurssille ilmoittautumalla ja maksamalla kurssin. Voit myös maksaa verkkokaupassa liikunteduilla.

Lisätiedot: Rootsilta löytyy matot ja muut apuvälineet. Sali sijaitsee muutaman portaan ylempänä katutasoa, minkä takia suosittelemme tulemaan paikalle kantorepulla, pelkällä kopalla tai jättämään vaunun rungot ulos.